スポーツ整体・コンディショニングケア・若返り整体・ロックヘルスケア・ロックかわら版毎月配信中！2006/11月号

　中高年の膝の痛みについて（以前も軽く書きましたが）またまた書きます。心して聞くように！テストに出ます。

　先日、踊りの先生のお宅へ出張へ行った時に膝が痛くて正座ができない人が多いというお話がありました。膝が痛い人たくさんいますね。膝の軟骨がすり減って変形性膝関節症と言われたのでグルコサミン、コンドロイチンを飲んでいるけど良くならない…とか電気当てているけどあまり変らない…と耳にします。

　軟骨は確かに原因の一つになりますが、その前に膝まわりの筋肉の硬さを調べましょう。筋肉の血行不良を調べるのです。血行不良があれば筋肉が酸欠、栄養不足などで筋硬縮を起こし骨の付け根に痛みを感じていると考えてください。イコール、痛みの場所が原因ではない事が多いのです。よくある場所は

①膝の裏、膝のお皿付近が痛い気がするという人。実は裏が
原因だったりします。チェックしてください。これはイスに座り膝の
折れ目を５分から１０分ぐらいほぐしてください。習慣にしてちょこ
ちょこやっているとそのうち軽くなります。深層部です。結構痛い
ので自分で調節するのがいいかと思います。（膝下筋と足底筋）

②膝の内側が痛い時。モモの内側（膝を閉じる筋肉）座って開脚
した時、筋張っている筋肉を一生懸命ほぐしてください。特に股
関節の付け根辺りを念入りに！（内転筋群、薄筋、縫工筋など）

　膝痛は坐骨神経痛や腰痛とも絡んできますので、分からない事
は聞いてください。お尻の筋や腰の筋肉、モモを上げる筋肉
（大腰筋）も関わっているのでイスに座って一生懸命膝から下を
伸ばすリハビリをしている方は見直しが必要ですよ。

予防として足踏みでモモをベルトまであげてもらうようにしたり、踏み台昇降を勧めて
います。これは大腿四頭筋+大腰筋を動かす事になり、大腰筋が柔軟になり、
（腰が硬い人は、耳の穴かっぽじって聞いて！）膝の痛みが取れるだけでなく、
ぎっくり腰にもなりにくくなります。

内転筋群を鍛えるには、クッションや枕などを挟むように膝をつけるように動かし
ます。これらはなかなか緩まないのも事実なので整体など手を加えながら構造や
どういう段階を踏んで筋肉が緩むのか？など疑問に思っている事を私に聞きながら
やった方が効率よいと思います。（＾＾）

　戦艦三笠の脇から猿島まで運行している船をチャーターし八景島を回ってくる約２時間のコースです。当日は午後から雨が降っており船外に出れませんでしたが、途中で雨も上がり海上から見た八景島はライトアップされてなかなか良かったです。　ハロウィン＝仮装ですが、仮装＝コスプレでもあったことに気づかされました。何が言いたいのか？メイドのカッコのおねえチャンがいるではありませんか！それもなりきっているので「ご主人様」とかやってくれるし、つい一緒に「萌え～」とかやってしまいました。い、いい～！秋葉のオタクの諸君！これに関しては支持する！　

　７月に話の成り行きで「やったろうじゃんか！」と言ってしまったものの、運動不足の体に１０キロはかなりキツかった！たまに野球をやってるだけでは全く太刀打ちできません。毎日ではないももの夜、約３キロ程を１５分をめどに走っていたら３ヶ月経過でやっと体が慣れてきました。細胞の入れ替わりが大体３ヶ月と言われていますが、自分の体の変化を見ると確かにそんな気がします。つい最近まで通しで１０キロ走ると１時間１０分程かかっており「…ヤバイ。１時間が切れないかもしれない…」元スポーツマン（？）としては恥ずかしいぞと思っておりましたが、先週の水曜日（１０／２６）走ったら５２分でした。祝！何とか１時間は切れそうです。これから追い込みで４５分を目指します。
ちなみに昨年だと５２分は大体６４位くらいだそうです。何人参加か知らんけど。

三笠公園を出て、海岸沿いに走り防大ふもとのシェルで折り返し
三笠公園がゴールの１０キロです。コース図は↓

http://ekiden.kanagawa-u.ac.jp/event/seaside03/map.html　

　現地で知り合った日本人の方にマツイの写真をいただきました。
私が観戦した日の前日、４００号ホームランを打った日、球場を
後にする所を撮ったようです。巨人の球団関係者と知り合いらしく、
マネージャーを通して会わせてもらったそうです。昨年も会いに行っ
たようでサイングッズをたくさん見せられました…いえ、見せていた
だきました。お金もかかってますが、気配りや労力も惜しまぬ姿は
愛情すら感じます！今年は６試合続けて観たそうです！脱帽。