中高年の方が整形外科で良く言われる事
○変形性膝関節症です。
○老化現象です。
○膝の軟骨が磨り減ってます。
○膝に水がたまってます。
○体重を減らしてください
○無理な運動はしないでください。
○痛み止めのお薬と湿布出しときます。
○リハビリで電気かけます。
若い人は老化の膝の痛みはありませんので、大体はスポーツなどによるケガです。
○使いすぎだね
○炎症があるから安静にしてて
○半月版が損傷しています。
○靭帯が伸びてます。
などを良く聞きます。
痛みを感じ始めた時はやはり関節内に炎症がある事が多く。水を抜いたり、冷やしたり、安静にして1〜2週間待つ事だと思います。炎症はケガですから切り傷などと同じです。どんな名医や良く効く薬があろうともある程度の時間が必要になります。
ここで疑問を感じる人が数十名。「一ヶ月以上たっているのにまだ痛い！ギックとするなどの痛みが引かない！」となります。ぶっちゃけた話この痛みは炎症の痛みではない事の方が多く、関節包や膝のまわりの筋腱のこわばりによって起きます。曲げ伸ばしが辛いのでかばいながら歩き、他の部分がおかしくなり膝に限らず腰や背中、肩など違和感を生じます。
この場で膝の症状を全て説明するとかなり長くなるのでいたしませんが、どんな膝痛でもストレッチは効きます。
○膝のお皿まわりをしっかりほぐす。
・縦横斜め動きを確かめ、硬いところを痛いくらいの強さで少なくても2分くらいはほぐします。
○ふくらはぎの筋肉の付け根が膝を横切って大腿骨についています。そこをしっかりほぐします。
まずは試してみてください。それでも良く分からない方はご来院下さい。
自分の膝はもう昔のように良くならないだろう…そんな事を思っていませんか？
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